今晚来爱爱吧！规律性行为5大好处 做一次相当于走1.6公里

高品质的性生活可以改善睡眠问题。

性爱是属于许多情侣们在床上的甜蜜时光，跟身边的亲密爱人躺著、抱著，情不自禁就滚起床单来了。根据国外医疗网站《Prevention》指出规律的性行为所带来的5大好处，让你有借口可以揪另一半来场鱼水之欢！

1. 做爱是一种有氧运动

研究显示，性爱是一种中等强度的有氧运动，女性每分钟可以消耗约3卡的热量，可以帮助心脏及血液循环，降低罹患高血压及糖尿病的风险。心脏科专家Alfred Casale也表示，做爱可以燃烧脂肪，实际的运动效果好比以20分钟的速度走完1英里（1.6公里），根据美国心脏协会的建议，每周最好运动时数达到150分钟，除非你想精尽人亡，否则搭配其他运动乖乖出门去吧。

2. 预防心脏病发

患有心脏病的人，常会改变生活中的饮食方式，比如戒烟、戒酒，减少大鱼大肉，更有人担心「做爱」会不会让患者太兴奋而导致心脏承受不住？然而，健康的性生活可以降低心脏病发作的风险，一项研究追踪了中年男子的性行为长达16年，发现每周做爱两次或两次以上的人，比每月一次或更低的人，心脏病发的机率更少。

专家表示，规律的性生活是健康的指标。

3. 释放压力

性行为如刺激阴蒂、阴道壁，可以触发内啡肽与皮质类固醇的分泌，使大脑产生像鸦片一样的快感和愉悦，犹如天然的止痛剂。在高潮的时候，疼痛的忍受度也会加倍，性爱也会制造出催产素，解放压力和舒缓情绪。

4. 建立亲密连结

「性」是夫妻、伴侣之间一个重要的连结，不单单只是满足自己的欲望而已，而是透过肉体及心灵的交流与信任，共享亲密关系中的踏实感。Casale指出，透过与爱人的亲密接触可以感受到温暖，并增加社会支持感。

5. 帮助入睡

根据澳大利亚最的研究显示，64％的人在达到高潮之后，会睡得更香甜！根据密西根大学睡眠研究员Kalmbach指出，每多睡足一个小时，女性在第二天跟伴侣上床的机会增加14%！良好的睡眠不只可以解决焦虑，改善情绪，还能够让精神更好，促进良好的sex品质。